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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Îles Cook est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Cook ?
Pour calculer l'heure des Îles Cook, vous devez retirer 10H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 10H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Cookienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Cook Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cookienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Îles Cook : 14H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Îles Cook : 15H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Îles Cook : 16H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Îles Cook : 17H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Îles Cook : 18H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Îles Cook : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Îles Cook : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Îles Cook : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Îles Cook : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Îles Cook : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Îles Cook : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Îles Cook : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Îles Cook : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Îles Cook : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Îles Cook : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Îles Cook : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Îles Cook : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Îles Cook : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Îles Cook : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Îles Cook : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Îles Cook : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Îles Cook : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Îles Cook : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Îles Cook : 13H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Avarua depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Avarua ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé aux Îles Cook, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Avarua
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Îles Cook Heure Actuelle Locale aux Îles Cook mais aussi Fuseau Horaire des Îles Cook ainsi que Heure du lever du soleil aux Îles Cook, Heure du coucher du soleil aux Îles Cook mais aussi Heure du Zenith aux Îles Cook également Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Îles Cook ou bien encore Heure du Crépuscule aux Îles Cook sans oublier Durée du Jour aux Îles Cook et surtout Passage à l'heure d'hiver aux Îles Cook ou bien encore Passage à l'heure d'été aux Îles Cook.
Jacinda Bridges