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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Nouvelle-Zélande est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 13H00
Heure d'été : 12H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nouvelle-Zélande ?
Pour calculer l'heure de la Nouvelle-Zélande, vous devez ajouter 12H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 12H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Néo-Zélandaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nouvelle-Zélande Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Néo-Zélandaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Nouvelle-Zélande : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Nouvelle-Zélande : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Nouvelle-Zélande : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Nouvelle-Zélande : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Nouvelle-Zélande : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Nouvelle-Zélande : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Nouvelle-Zélande : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Nouvelle-Zélande : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Nouvelle-Zélande : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Nouvelle-Zélande : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Nouvelle-Zélande : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Nouvelle-Zélande : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Nouvelle-Zélande : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Nouvelle-Zélande : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Nouvelle-Zélande : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Nouvelle-Zélande : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Nouvelle-Zélande : 04H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Nouvelle-Zélande : 05H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Nouvelle-Zélande : 06H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Nouvelle-Zélande : 07H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Nouvelle-Zélande : 08H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Nouvelle-Zélande : 09H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Nouvelle-Zélande : 10H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Nouvelle-Zélande : 11H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Wellington depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Wellington ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nouvelle-Zélande.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Wellington
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nouvelle-Zélande Heure Actuelle Locale en Nouvelle-Zélande ou bien encore Fuseau Horaire de la Nouvelle-Zélande et Heure du lever du soleil en Nouvelle-Zélande mais aussi Heure du coucher du soleil en Nouvelle-Zélande, Heure du Zenith en Nouvelle-Zélande également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nouvelle-Zélande également Heure du Crépuscule en Nouvelle-Zélande également Durée du Jour en Nouvelle-Zélande ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Nouvelle-Zélande, Passage à l'heure d'été en Nouvelle-Zélande.
Bill Runga