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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Micronésie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Micronésie ?
Pour calculer l'heure de la Micronésie, vous devez ajouter 10H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Micronésienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Micronésie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Micronésienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Micronésie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Micronésie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Micronésie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Micronésie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Micronésie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Micronésie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Micronésie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Micronésie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Micronésie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Micronésie : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Micronésie : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Micronésie : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Micronésie : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Micronésie : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Micronésie : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Micronésie : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Micronésie : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Micronésie : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Micronésie : 04H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Micronésie : 05H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Micronésie : 06H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Micronésie : 07H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Micronésie : 08H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Micronésie : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Palikir depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Palikir ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Micronésie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Palikir
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Micronésie Heure Actuelle Locale en Micronésie mais aussi Fuseau Horaire de la Micronésie également Heure du lever du soleil en Micronésie, Heure du coucher du soleil en Micronésie sans oublier Heure du Zenith en Micronésie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Micronésie et Heure du Crépuscule en Micronésie et Durée du Jour en Micronésie, Passage à l'heure d'hiver en Micronésie également Passage à l'heure d'été en Micronésie.
Tina Minogue