Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est aux Îles Cook quand il est par exemple 11H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Avarua, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Avarua et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau des Îles Cook
Drapeau des Îles Cook

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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook : 11H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Îles Cook est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook ?

Pour calculer l'heure des Îles Cook, vous devez retirer 11H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez reculer 11H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Cookienne.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cookienne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Îles Cook : 13H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Îles Cook : 14H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Îles Cook : 15H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Îles Cook : 16H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Îles Cook : 17H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Îles Cook : 18H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Îles Cook : 19H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Îles Cook : 20H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Îles Cook : 21H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Îles Cook : 22H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Îles Cook : 23H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Îles Cook : 00H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Îles Cook : 01H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Îles Cook : 02H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Îles Cook : 03H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Îles Cook : 04H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Îles Cook : 05H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Îles Cook : 06H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Îles Cook : 07H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Îles Cook : 08H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Îles Cook : 09H00
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Îles Cook : 10H00
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Îles Cook : 11H00
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Îles Cook : 12H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Avarua depuis Malabo ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Avarua ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours aux Îles Cook. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Avarua

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Îles Cook Heure Actuelle Locale aux Îles Cook et Fuseau Horaire des Îles Cook, Heure du lever du soleil aux Îles Cook mais aussi Heure du coucher du soleil aux Îles Cook également Heure du Zenith aux Îles Cook ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Îles Cook, Heure du Crépuscule aux Îles Cook ainsi que Durée du Jour aux Îles Cook ou bien encore Passage à l'heure d'hiver aux Îles Cook, Passage à l'heure d'été aux Îles Cook.

Jacinda BridgesJacinda Bridges

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